投稿日:

鉄分のサプリメントの選び方

サプリメントで鉄分不足を補うことで、だるさや疲労を改善したいという人がいます。サプリメントは何を選ぶと満足度が高いでしょうか。何を材料に製造したサプリメントか、鉄分の他には何が含まれているサプリメントなのかをまず調べてください。一日に必要な鉄分の量は、男性の場合は10mg、女性の場合は12mgの鉄分摂取が体に必要な分量であると言われているようです。とくに女性は鉄分不足になりやすいので意識して摂取する必要があるようです。天然成分を原材料にサプリメントを作っているなら、それは無精製食品と呼ばれます。鉄分以外の栄養素も配合されており、吸収率もいいことが、これらのサプリメントの特徴です。合成成分として作られた鉄分から作ったサプリメントや、天然素材を抽出してサプリメントにするものもあります。吸収率や品質は、合成・天然のどちらであっても相異はないようです。金額と相談して、使いやすいものを選ぶようにしましょう。この頃は、体に吸収しやすいヘム鉄を使ったサプリメントが人気です。一般に鉄分と呼ぶのは非ヘム鉄で植物性食品に含まれているものですが、ヘム鉄は肉や魚などの動物性食品に含まれているものです。ヘム鉄のサプリメントは体内での吸収がいいという点でおすすめです。多くの場合、サプリメントには保存や色をつけるため添加物が使われています。添加物が少ない鉄分サプリメントがいいなら、原材料の一覧をまず確認することでしょう。よく読まれてるサイト>>>>>酵素サプリの効果ランキングはこちら

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です